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拳皇98ol终极之战小镇勋章: ?官渡中學開展高考前心理減壓輔導

2019年05月27日 10:12:38
來源: 巫山網

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5月26日晚,官渡中學特邀心理咨詢專家譚成林校長為官渡中學400余名高三學生進行高三高考前心理減壓輔導,以緩解學生考前心理壓力,調節高考前心理狀態,以飽滿的精神狀態備戰高考。

專家首先剖析找出了考前壓力來源(人為炒作、希望過高)。接著闡述考前壓力化解。用活動消除壓力。有意用嘴減壓,訴說、獅子吼、呼喊、班級分組拉歌;有意用手臂減壓,用力扳手勁、端凳子、推墻壁、俯臥撐、引體向上,洗衣服、收拾房間;有意用腿腳消壓,跑步、雙腳跳、高抬腿跑、蹲馬步,身體活動,班級蘿卜蹲等——宣泄負能;轉化壓力。喝溫水增加能量、按穴位保持心靜,調息情緒、小憩補充能量、靜臥打盹放松心情;倒念名字,想積極、想好處、做事情、照鏡子等來轉移注意,給自己說我準備好了等增加正能;心理模擬利用壓力。有壓力,考前準備會更認真,教你的方法你會更在乎。晴天,陽光明媚心情好;陰天,天公作美氣溫涼爽;雨天,上天眷顧正好考試;座位位置前后左右中于我都有利等等,引導自己朝好處想,開發自己潛能。

整個輔導過程,譚成林言語風趣,現場氣氛熱烈,不時發出會心地笑聲和熱烈掌聲,舒緩了高三學生過度緊張的心情,為學生考前最后沖刺起到了積極地推動作用,受益匪淺。(劉朝明 汪學斌)



[責任編輯: 任美蓮]
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